Happy New Year!!!!

E o ano acabou, agora é de verdade mesmo, foram tantas emoçoes, mas passado é passado, e ficou pra tras, agora é olhar pra frente e passar tudo a limpo, consciente que para ser novo mudanças se fazem necessarias, é isso ai.

Feliz ano novo pra vcs, com muita saude, paz, prosperidade, felicidade e dinheiro  no bolso que é bom  tbm.

Bjs e bom restinho de 2009.

E que venha 2010.

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Vortei Uai!!!

OIEEE!!!

E eis que o bom filho a casa torna!!!  Nao estou postando por falta de tempo mesmo, estou saindo quase todos os dias, pq casa de pobre vive em eterna reforma, o dia que fica pronta o pobre morre rsrsrs, tenho saido para escolher coisinhas para ajeitar o cafofo, e como é tudo longissimo e tenho as outras atividades do dia fica meio dificil e o animo ta la em Bagdad, e consequentemente a minha RA ta um caos, tenho comido coisinhas nada saudaveis, ainda bem que nao extrapolei nas quantidades, mas a minha pele reclama legal, eu tenho uma pele que é um C* muito feia, e com a RA senti que melhorou muito e isso me deixou muito feliz, foi so relaxar com os alimentos que ela inflamou, alem disso tenho alergia de tudo, desodorante creme, perfume entao nem se fala, mas esse eu uso muuuitoooo.

Vou tentar postar o meu cardapio hoje ate mais tarde eu atualizo, vou fazer compras pra despensa agora e depois vou  na casa de uns amigos se eu voltar com coragem eu visito todo mundo hoje.

08:00 Cha verde

08:30 Cafe misto com cevada + 1 fatia de pao integral com cream cheese + 2 cookies de cereais 275 kcal

10:15 Cha verde.

Ate mais tarde

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Dia de Pesagem!!!! Ahhhhrrr!!!!!!

Bom dia!!!!

Hoje é o fatidico dia da pesagem, que nunca é aquela que eu espero, porem vou por partes e devagarzinho eu chego la. Melequei o cardapio quinta  e sexta feira, num sei nem pq, ja que fiquei em casa nao vi nem uma pessoa diferente, nao sai nem pra por o lixo, o problema foi que com essa  conversa de  feriado e comilança, o meu subconsciente gordo me fez relaxar geral com a alimentaçao e as escolhas nao foram tao acertadas, o bom disso é que ja me dissuadi das ideias engordiets para o ano novo, vou comemorar sim, mas vai ser de maneira Light.

O peso dessa semana é esse:

+ 200 gm

Sera que nao pode ficar valendo o de quinta feira nao em ???? =))).

Balanço geral da semana, é de:

-1kg durante a semana.

ja que eu aumentei o peso novamente.

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Hoje vou contar as Kcal bem bonitinho, e nao vou sair da linha.

10:00 Cha verde.

10:15 suco de 1 laranja inteira + 4 cookies de cereais. 244 kcal.
14:50 Arroz 3 cereais (aveia, arroz integral e kamut) 1 latinha de atum ao oleo, 1 banana + 1 copo de suco de laranja cenoura e limao. 490 kcal.
18:30 1 xic de cevada + 2 cookies de cereais + 1 bombom. 180 kcal.

Ate mais tarde

 Bjs e bom fim de semana....

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Bom Natal!!! hohoho!!!!

Oieee,

"Entao é Natal e o que vc fez? O ano termina e começa outra vez..." Amanheci pensando nessa musica hoje e somei dois com dois, é eu ate que fiz muita coisa esse ano, nao as que eu necessariamaente deveria fazer, mas fiz outras, tao importantes quanto as demais, acordar para a realidade ja é uma delas nao é nao?

Como vcs sabem eu nao curto Natal, entao nao tenho problemas com as comilanças, mas ano novo rola sempre alguma coisinha, to com umas ideias engordiets aqui na cabeça, espero de me dissuadir delas ate la rsrsrsrs.

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Entao eu combinei com a Dea , de pesarmos hoje, para poder comparar. Acho que a minha cartinha para o Bom Velhinho foi lida, pq a balança ta abaixando, eu so espero de nao me decepcionar no sabado que é o dia da pesagem mesmo. O peso foi esse ai  bom demais né.

-1.200 em  5 dias.

 

Porem é sempre assim na quinta o peso ta otimo no sabado o trem descarrilha, vou mudar minha pesagem pra quinta hahaha, vcs lembram de eu dizer que no sabado era sempre positiva a pesagem quando eu me pesava na segunda, cada trem.

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Hoje aconteceu um fato inedito, em todos esses anos de Italia e sao quase 5 nunca vi faltar agua sem que eles avisassem antes, e hoje oh!!! Amanheceu tudo seco, to aqui escrevendo com o focinho sujo ainda, eca... A agua acabou de chegar mas nao sei se é agua ou lama, gente e o pior é que nao tem reservatorio de agua em casa e predio nenhum, eu nao entendo, la em Goias toda casa tem seu reservatorio de agua, aqui nao, entao quando acaba, acaba mesmo nao tem nem pra beber. Como eu nao compro agua mineral pq uso filtro, nao fiz nem meu verdinho nem o cafe ainda, tava varada de fome e tomei leite mesmo, affe, num queria beber leite puro, mas faz parte. Vou  ver se a qualidade da agua melhorou pq quero lavar a juba agora.

09:15 1 xic de leite + 7 biscoitinhos integrais. 414 kcal. (meleca, isso tudo no cafe da manha)

12:00 Cha verde.
13:00 Cha verde.
14:30 Arroz branco, feijao salada alface com tomate e ensopado de carne com legumes, em quantidades estratosfericas, (ta bom nem tanto, mas acima do permitido.) affe!!! F*@§#*. 650 kcal aprox. U_U.

So pra constar, teve um 2° round com + 1/3 disso tudo ai =P

16:00 Cha verde.

18:30 Affe 1 fatia de queijo caciotta 180 kcal + 1 colher de doce de leite 167 kcal. o.O

Total de calorias do dia: 1.411 kcal (meleca)

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Cacildes o pior é que eu ainda to com vontade de comer,  nao é fome nao. So que nao vou comer mais nada nao, se o trem apertar muito, eu tomo um Lc1 de morango que tem 68 kcal e bebo muuuuita muita agua hahaha.

Ate amanha.

Bjs e Bom Natal, a  vcs e seus familiares.

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Foi dada a Largada para o fim do ano.

Bom dia!!!

Hoje graças  Deus eu estou show de bola, amanheceu com um solzinho meia boca, mas ta valendo depois de tantos dias  nevando, so que ta frio pra xuxu ainda rsrsrsrs. Hum me deu vontade de comer xuxu refogadinho com pimenta, so pq num tem =)).

Gente contagem regressiva para as festenhas, juizo em mulherada, pq depois nao adianta chorar o leite derramado,  e readquirir uns quilinhos é um pulo, agora eliminar é que sao elas. Eu prometo a Deus e a mim mesma que depois que eliminar tudo que eu tenho pra eliminar eu nunca mais vou ser, ficar gorda, affe!!! Errar é humano, mas persistir no erro é BURRICE.

Hoje eu vou ter que impreterivelmente dar um up na casa, nao fiz sexta feira pq tava uma umidade e frio so, agora tenho que trocar lençois, as toalhas eu lavei, mas ja tem um monte de novo, faz parte, vou ali e volto mais tarde.

08:40 Cha verde.

09:20 1 Cafe pingado misto com cevada + 5 cookies de cereais. 268 kcal.

12:00 Cha verde.

13:00 Arroz integral + 1 file de merluza assado + cenoura e vagem cozidas. 400 kcal.

14:20 Cha verde.

16:00 1 Lc1. 78 kcal.

17:20 1 bombom 75 kcal.

18:30 1 maça. 73 kcal. 

20:00 6 mini paes de queijo com 1 xic de cevada pingada com leite 350 kcal.
21:00 1  xicara de  camomila quentinha.

 Total de calorias do dia 1244 kcal.

Bjs e boa quarta feira.

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Insonia + Meme "Retrospectiva".

E' a "maledetta" insonia me atacou de novo, noite longa longuissima, so quem sofre de insonia sabe o quanto é ruim, hoje estou com o humor nas estrelas, bem longe de mim. Eu fiz o teste e nao é o cha verde, pq ja estou usando a varios dias e dormindo muito bem, entao nao é culpa do verdinho mesmo, se continuar vou ter que procurar ajuda medica.

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Ontem a Dea me indicou para uma brincadeira. Obrigada Dea!!!

Regras:

Postar o selinho e avisar quem indicou.

Indicar mais 10 amigas blogueiras (por causa de 2010) e avisá-las.

Completar o questionário:

Em 2009 eu...

PERDI: Peso (8 Kg ate agora), tempo com coisas inuteis, e um celular rsrsrsrs.
GANHEI: Mais uma filhotinha linda.
APRENDI: Que querer é poder!
MUDEI: Meus conceitos sobre um monte de coisas.
BEIJEI: Meu marido, minha mãe, meu pai, minhas filhas.
ESQUECI: Que era capaz de muitas coisas.
EXPERIMENTEI: Alimentos integrais e com pouca gordura e gostei.
TERMINEI: Uma gravidez, viche nao terminei mais nada, mas comecei um monte de coisas. =S
CHOREI: De tristeza, de saudades da minha familia, e de alegria tbm.
FUI: Ao hospital um monte de vezes, pelo pre natal, nascimento e consultas da Laura e Heloisa.
VOLTEI: Pra casa sempre neh.
SUPEREI: Ainda tenho que superar.

Em 2010 eu quero...

PERDER:Todos os quilos em excesso.
GANHAR: O super enalotto ( loteria Italiana)
APRENDER: A ser mais constante.
MUDAR: Meu corpo para um mais esbelto e saudavel.
BEIJAR: Os mesmos que eu beijei em 2009 e mais a minha irma e minhas sobrinhas e basta..
ESQUECER: O que passou e foi desagradavel ...
EXPERIMENTAR: Tudo que for bom e nao engordar e nem for pecado. ( dificil nao vou esperimentar nada hahahaha)
TERMINAR: Tudo o que começar e  o processo para a Carteira de Habilitaçao.
CHORAR: de emoção e alegria!
IR: Para o Brasil!!!
VOLTAR: Pra Italia de novo.
SUPERAR: Meus medos.

Indico para todo mundo que passar aqui hoje e quiser fazer.

09:15 cha verde

09:30 1 xic de cafe misto com cevada  + 4 torradas com cream cheese. 250 kcal.
12:30 cha verde.
13:00 1 omelete de queijo branco e alho porò + vagem cozida. 480 kcal.

14:15 1 Ameixa fresca. 34 kcal

14:30 cha verde.

16:20 1 Lc.1 78 kcal.

19:30 6 Cookies de cereais +1 caneca de cevada pingada com leite. 320 kcal.

Total de calorias do dia 1162 kcal.

Antes de dormir vou tomar uma camomila quentinha so pra garantir ;)

Ate amanha.

Bjs e boa terça feira.

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E 2009 ja se foi!!!

Bom Diaaaaa !!!!!

E'  o ano ja acabou gente. Esse nao passou voou. Constataçao batidissima, mas vamos concordar que é real, parece que foi ontem a virada de 2008 para 2009, eu estava tao depre nessa época ano passado, tanto que abandonei o blog e a mim mesma, abri mao dos meus sonhos e minhas vontades, protelei um monte de coisas que eram pra anteontem, mas nao gosto de lembrar nao, pq afinal tudo tem fim, e olha eu aqui em mais um fim de ano em sobrepeso, mas com muita vontade e garra para reverter essa situaçao, e que venha 2010.

Esta é a penultima semana do ano. Wow, ainda temos uma semana e meia, para começar 2010 mais leves e realizadas, ta certo que tem o peru o pantonne, e as guloseimas todas dessas festas, mas oh!! ! Uma coisa eu garanto. Nao precisa comer a metade de uma prato para matar a vontade, um pedaço mesmo que pequeno, tem o mesmo sabor do prato inteiro, assim como as bebidas, um copo tem o mesmo gosto da garrafa inteira, entao o lance é o seguinte: Beber e comer bem devagar, assaborando cada bocado.

Hoje tem a primeira pesagem do desafio de verao, meu peso esta identico a sabado 84.1 kg, poderia estar melhor, mas o fim de semana foi hard e a comilança rolou solta, nao me comportei como uma Lady, so que  passou e essa semana vou fazer o meu melhor.

09:30 Cha verde.

09:45 3 cookies de cereais + 1 xic de leite com cafe. 240 kcal.

10:30 Cha verde.

12:30 Arroz integral com iscas de carne, cozido no caldo de legumes e açafrao. 450 kcal.
13:30 Cha verde.

16:15 1Lc1 + 3 cookies + 1 xic de cafe pingado. 250 kcal.

20:30 Vitamina de banana com aveia 300 kcal.

Total de calorias do dia 1240 kcal

Ate amanha.

Obrigada Dea!!! Deus nos livre de um outro 2009 de novo, ja corrigi. Esse ano foi muito feio mesmo,  quase toquei os 93 kgs e muitas outras coisinhas desagradaveis que num postei aqui no blog.

Bjs e boa segunda feira.

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Pesagem, e fotinhas da neve de novo, pq vcs merecem =))).

Oieee!!!!

Entao hoje foi o fatidico dia da pesagem, eu estou bem contente, massss como saco de pobre num tem fundo eu queria mais, muito mais mesmo, ontem eu ate comentei com o meu maridex: Ai se eu pudesse emagrecer tudo em uma semana seria a coisa mais linda desse mundo né! Ele como sempre me olhou com aquela cara de palito que nao entende a azeitona hehehe, tanto ja me acostumei, faz parte. Pois entao chega de encher linguiças e vamos ao balanço da semana que foi muito bem obrigada ate o chocolatinho de quinta feira, pq depois desandei a comer coisas que nao sao saudaveis e quem esta nesse processo de emagrecimento as  escolhas sao fundamentais, pq eu preciso de nutriçao e de alimentos que ajudem ao meu intestino e metabolismo a queimar a banhitas, depois eu posso purpurinar um pouco, pq sempre terei a opçao de compensar, mas  agora essa palavra nao pode  existir no meu vocabulario. Quinta feira a balança chegou a marcar 83.7 oia! E num foi engano nao, subi umas trezentas vezes na bicha para confirmar, ontem ja marcou 84.5, fiquei de bico, e acabei comendo pizza no jantar um pedacinho so, mas foi pizza, hoje pensei: Viche vai marcar o mesmo peso de sabado de novo, mas ela ate que colaborou e o peso é esse ai.

- 1.300 kgs

Ta bom eu sei que é otimo, mas custava ter ficado nos 83.7 de quinta? "Num tem base um trem desse nao".

Oh, hoje num vai ter cardapio nao pq o trem aqui ta pior que "cabaré de cego". Ainda nao almocei e ja sao 17:00, mas ja comi panetonne, chips e basta de porcaria né!!!

 Amanha eu posto o cardapio, mas  oh, ja parei com a palhaçada  e fechei o cabaré tbm =)))

Pra variar aqui amanheceu nevando em bicas. Eu morro!!! Num gosto disso nem, meu joelho ta aqui gritando pq ele num pode ver frio, e com neve, coitado! Parou de nevar era meio dia, mas ai o bicho pega, pq começa a ventar e a fazer mais frio, a previsao é de -10°. Gente eu sou de Goias, frio pra mim é 25°, mas ta bom, isso sao coisas que o amor faz hahahaha.

Fotinhas

 

A rua que vcs ja conhecem né

Vista de baixo

 

 

Meus pezinhos na neve

 

 

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Isso é tudo pessoal.

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Bjcas e fiquem bem.

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Apareceu a Margarida ole ole ola...

Genteeee!!!! Penultimo fim de semana do ano e ultimo antes do Natal, quem num rebolou num rebola mais, eu inclusive né.

Hoje demorei vir aqui pq estou sem assunto, mas a RA ta a todo gas, amanha tem pesagem espero que a balança colabore, ontem  ela estava bem legalzinha comigo, hoje nem tanto, affe!!! Ai ja fico pensando que foi a comilança de ontem a noite, que mesmo dentro das calorias permitidas ao dia foi muito.

Amanha espero vir com uma hiper mega super blaster noticia, ja zipei a boquinha pq o almoço foi Froids, fiquei com preguiça de cozinhar e comi spaghetti, eu ja percebi que certos alimentos mesmo com as calorias dentro do nivel, geram retençao de liquidos e atrapalham o transito intestinal, entao o negocio é fazer boas escolhas.

Bom por hoje é tudo pessoal.

09:30 Cha verde

09:45 1 xic de leite com cafe + 4 cookies de cereais. 288 kcal.

13:30 Spaghetti com atum e cream cheese. 450 kcal.

15:00 Cha verde.

17:15 1 Lc1. 78 kcal.

Ate mais.

Bjcas e boa Sexta feira.

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Neve la fora, sopa aqui dentro...

Hoje o dia amanheceu assim branco branco. Ui que frio!!!! Fiquei ate quase nove da manha na cama com as pequenas, hehehe.  Agora tem uma sopinha fervendo ali na minha cozinha huuuuum... Ate a Hello ta animada a comer os legumes. Daqui a pouco eu posto a cardapio, vou ali que a panela ta queimando =))).

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Hahahaha, preguiça é apelido Dea, e olha que ontem estava mais frio que hoje,  a neve é boa mesmo so pra ver, depois vira uma meleca, endurece e fica escorregando ou quando chove fica aquele sopao no meio da rua u O, ainda bem que essa ai era pouca e ja passou, derreteu tudo, mas ainda tem muita neve pra cair ate fevereiro.

To aqui vendo a novela de ontem, fala serio né, homem é bicho safado mesmo, o Marcos sonhando com a Dora e jura pra Helena que ta viajando com ela, affe!! Nem os perfeitinhos de novela salvam =)).

         CARDAPIO DE HOJE        

09:15 Cha verde.

09:30 1 xic de leite com cafe + 4 cookies de cereais 288 kcal.

11:00 Cha verde. 

13:00 Cha verde.

13:30 Sopa de abobora e carne. (tinha cenoura, batata e couve lombarda, de tempero: cebola, alho porò e salsa). +/- 300 kcal.

16:40 1  bombom (ui queria comer mais um mas num pode, um ja deu e basta) 80 kcal.

 

20:00 1 pacotinho de grissini 260 kcal

+ 1 copo de leite com 1 colher de achocolatado + 3 cookies de cereais. 285 kcal. (baixou a fome louca e comi isso tudo ai, fiquei estufadissima poderia ter ficado sem esses grissini, mas faz parte.)

Total de calorias do dia 1213 kcal.

Bjs e boa quinta feira.

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Vendo com os olhos e lambendo com a testa.

Ola genteeeee!

Meu animo ta tao bom, pq eu estou fazendo tudo direitinho, comendo na hora certa e sem beliscar, vendo a balança abaixar, é foram so dois dias e vcs nao tem loçao do tanto que ela ja colaborou, entao significa que estou gorda por pura falta de vergonha na cara nao é nao? E olha que eu nem estou ficando com fome, o que normalmente acontece nos primeiros dias é eu ter que segurar para nao comer meio mundo, pra vcs verem como eu to animada to ate com vontade de passar roupas hahahaha.

Pra variar o mundo sempre conspirando contra, però eu nao posso reclamar né, se tivesse ralado o ano todo, no meu caso desde maio agora nao ia estar como diz la em Goias " Vendo com o zoi e lambendo com a testa",  pq nao adianta, agora é epoca das comilanças mesmo, ontem o maridex  chegou com o regalinho da empresa, affe!!! Engordei so de olhar, cada coisa mais boa do que a outra, estao vendo o chocolate lindt ali né, esse eu vou comer ao menos um, o pandoro nao me agrada muito mesmo nao, mas o resto deixa meu coraçao sem tempo para bater hahahaha, fora os vinhos e espumantes que ele sempre traz e eu so no olho mesmo.

 Ontem eu ganhei dois selinho da Dea, però eu postei so um DEEEERRR.
O outro é esse aqui.

REGRAS: Postar o selinho de quem recebeu e indicar 5 amigas. Responder as perguntas.

- Qual cidade mora? Verona na Italia.

- Trabalha em quê? Eu era  professora da eduçaçao infantil no Brasil, agora estou dona de casa.

- Gosta do que faz? Muito. Pena que é pouco valorizado (Tanto o professor quanto a dona de casa)

- Empregado ou patrão? Empregado

- Se não trabalhasse nisso o que faria? Queria muito ser Advogada, mas num deu.

- Como é sua rotina? Acordo 6:30, despacho o marido pro trabalho, navego na net um pouquinho, tomo cafe, faço AF, cuido das minhas filhotas, cuido da casa, net de novo, mais atençao às pequenas, faço o jantar, paparico o marido, net de novo ai  eu  vou dormir, assim vai o dia, no sabado extraordinariamente eu saio para fazer compras e ir à igreja, forte nao???!!!

- O que faria se ganhasse na Mega-Sena hoje? Primeirissima coisa era comprar quatro passagens aereas para o Brasil de primeira classe é claro, e depois uma casa bem grande, eu nao suporto mais "apertamento".

Indico as mesmas amiguinhas de ontem.

Angeli, Claudia, Juliana, Ginger, Re.

           Cardapio de Hoje             .

08:00 cha verde

08:30 1 xic de leite com cafe + 4 cookies de cereais integral. 290 kcal.
12:30 Risotto integral com abobora. 320 kcal.

 Ate que deu para matar a vontade, masss a cremosidade é outra da pra ver né, menos manteiga e queijo e o grao nao colabora, porem foi lindo.

15:30 cha verde

17:30 1 Lc1 + 3 cookies + 1 cafe. 226 kcal.

20:30 vitamina de banana com aveia. 300 kcal.

 Total de calorias do dia 1136 kcal.

Ate amanha.

Bjs e boa quarta feira

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Tudo OK + Meme

Bom dia !!!

E ai como vcs estao? Por aqui tudo ok ate agora, mas como eu quero muito vai continuar tudo ok.

Entao ontem eu me segurei e consegui ficar abaixo das 1300 kcal diarias Yesss!!! AF ontem nao rolou, hoje ate agora foram so 10 minutinhos, porem  vou fazer mais a tarde. E o fim de ano ta ai, festas comilança e muitos quilinhos a mais pra muita gente, ainda bem que estou longe do turbilhao de festas, o bom é so por esse motivo, pq na verdade queria muito estar ai no Brasil  na passagem do ano, fazer o que chorar e comer um panetonne por isso eu nao vou, vou aproveitar e emagrecer o que eu puder né nao?

Ganhei selinho da Dea, eu adouro selinhos.

REGRAS: Linkar o blog de quem te indicou e passar para mais cinco pessoas e avisá-las

E responder as seguintes perguntas:

1. Mania: De nada eu acho.

2. Pecado capital: Preguiça

3. Melhor cheiro do mundo: O meu mesmo, eu sou muito cheirosa hahahaha, e o das minhas filhotinhas é claro.

4. Se o dinheiro não fosse problema: Compraria quantos sapatos e quantas bolsas me bastassem, iam ser muuuuitos.

5. Casos de infância:  Subir no pe de goiaba la no alto para comer goiaba com sal, e ver os vizinhos ficarem loucos, pq minha mae trabalhava e eu ficava em casa com minha irma que nao me segurava, eca nem lavava a goiaba limpava na manga da camisa hahahaha.

6. Habilidade: Sou multifuncional, faço um monte de coisas ao mesmo tempo.

7. O que eu não gosto de fazer:  Serviços domesticos (mas sou obrigada). Receber e fazer visitas ainda mais se forem longas. ( visitas se muito necessario, depois do almoço e no maximo uns 30 minutos passou disso ja começa a encher o saco)

8. Frase: Nao existe um caminho para a felicidade a felicidade é o caminho.

9. Passeio para o corpo: Num goste de passear nao, gosto de ficar em casa.

10. Passeio para alma: Dormir muitooo.

11. O que me irrita: Ultimamente a coisa que mais me irrita é  o meu marido dizer que so penso em comida, o pau quebra legal. ( o pior é que eu penso mesmo, e ele come.)

12. Frase/ e ou palavra que falo muito: " Anem", e "Vcs deem um tempo pro meu coraçao bater".

13. Desce do salto e sobe o morro quando: Item 11.

14. Talento oculto:  Se tenho, ta muito oculto que nem eu sei hahahaha.

15. Loucura que já fez para alcançar o peso ideal: Nunca fiz loucuras para emagrecer, acho que so faço loucuras que engordam mesmo rsrsrsrs.

Eu vou indicar Angeli, Claudia, Juliana, Ginger, Re.

       CARDAPIO DE HOJE       

08:30 Cha verde.

0845 Vitamina de banana com leite, aveia e linhaça 375 kcal.

11:30 Cha verde.

12:30 1 omelete + salada caprese + alface americana, sem azeite Uhuuuu!!! 459 kcal.

14:20 Cha verde.

16:00 1 Lc1 + 1 Cookie de cereais 125. kcal

21:00 Suco de 1 laranja como o de ontem + 5 cookies de cereais. 304 kcal

Total do dia 1263 kcal.

Yessss!!!!! com um pouco de esforço a gente consegue sempre.

Ate amanha.

Bjs e boa terça feira.

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